Om du söker hjälp mot social fobi så kan du få behandling med KBT hos Win Within på Östermalm i Stockholm

Jag var blyg redan som barn. I tonåren förvärrades det och jag fick svårigheter i skolan på grund av detta. När vi hade framträdanden stannade jag hemma för att slippa stå framför klassen, jag var livrädd. Jag visste ju ändå att det inte skulle bli bra och var rädd för att mina klasskamrater skulle skratta åt mig. Ungefär så beskriver många personer som lider av social fobi sin uppväxt.

Vad är social fobi?

För att det obehag man känner inför sociala situationer ska kallas social fobi måste rädslan vara så stark att den påverkar vardagen. Rädslan leder då till att man undviker det man är rädd för. Tilliten till den egna förmågan att kunna hantera sociala situationer på ett bra sätt är låg och man förväntar sig att det kommer gå galet.

Uppfinningsrikedomen för att slippa undan kan vara mycket stor. Exempelvis kan man göra sig upptagen och oåtkomlig genom att låtsas vara fördjupad i något och undvika ögonkontakt. Man skyller på barnvakten för att kunna gå hem tidigt eller håller sig i utkanten av ett sammanhang.

Hur får man det?

Hur social fobi uppstår kan man ännu inte säga med säkerhet, men man vet att ärftliga faktorer kan spela in.

En annan orsak kan vara att man har vuxit upp med en förälder som lidit av social fobi. Man har sett hur mamma eller pappa betett sig och så har man tagit efter.

Personer som har lätt för att trigga ångest kan också utveckla social fobi, genom att tolka ganska harmlösa situationer som hotande.

Hur yttrar det sig?

Social fobi består av fyra komponenter: tankar, känslor, kroppsliga reaktioner och undvikandebeteende.

Genom att ha en förväntan på att man inte kommer att klara av den sociala situationen sätts tankarna igång, och man börjar tänka i negativa och skrämmande banor. När det händer känner man sig illa till mods och kroppen börjar reagera. Kanske svettas man, blir skakis, får hjärtklappning eller ont i magen. Alltihop blir så ångestskapande att man försöker undvika den väntade situationen.

Tidigare erfarenheter

Om man har erfarenheter av att det hänt något obehagligt i ett tidigare sammanhang - man kanske blivit ifrågasatt eller negativt bedömd - tar man med sig det i minnet och förväntar sig att det ska bli likadant framöver. De här obehagskänslorna och förväntningarna sprids till kommande sociala situationer.

Vad kan man göra?

Kognitiv beteendeterapi KBT (samtalsterapi) är en bra psykoterapiform om man vill gå i psykologisk behandling mot social fobi. Känner du inte till vad KBT är kan du läsa om det under kognitiv beteendeterapi i menyn till vänster på sidan.

Välkommen

Om du lider av social fobi och är intresserad av att pröva kognitiv beteendeterapi som behandling är du välkommen att ta kontakt via mejl eller telefon.